同外傭姐姐一齊做居家申展運動!

居家運動推薦

瑜伽

好處：促進血液循環，增加力量、強化肌肉。

跳繩

需要物品：跳繩專用的繩子及墊子

好處：加強身體的協調性，可以幫助改善心血管健康。

平板撐(從一組30秒、每次五組)

需要物品：墊子

好處：不僅能訓練深層的核心肌群，減輕背部與肩膀壓力、提升平衡力！